2026年二十四节气中的「霜降」今（23）日登场，这是秋天最后一个节气，象征季节即将由秋转冬。 民间流传不少霜降习俗与禁忌，老一辈常提醒，进入霜降后，穿着、饮食与生活作息都应有所调整。 据《TVBS新闻网》2025年10月19日报导，民俗专家柯柏成曾分享4项霜降禁忌，包括避免穿得太单薄、过量食用辛辣油炸食物、过度忧思，以及经常熬夜。 2026霜降是几月几号？ 为什么台湾很少真的降霜？ 霜降是二十四节气中的第18个节气，名称与气温变化有关。 古人观察到秋季逐渐转凉，夜间水气遇冷凝结成露，当地表温度降至冰点以下时，水气也可能直接凝华成霜，因此将这个节气称为霜降。

根据农业部数据，台湾平地在霜降时节通常不会结霜，霜降也不代表当天一定会出现霜冻。 由于台湾位处亚热带，秋冬交替时的气候变化与高纬度地区不同，霜降更多是传统上提醒民众留意季节转换的节气。

风生活 / 图解 2026.10.23 秋季最后一个节气 · 霜降 04 霜降的四个生活提醒 从传统避忌出发，看懂日常可以怎么调整 面向 传统禁忌 → 生活调整 01 衣 穿着 衣服穿得太单薄 → 依气温增添衣物，留意保暖 02 食 饮食 辛辣、烧烤、油炸吃太多 → 适量补水，饮食保持均衡 03 心 情绪 长期忧思、闷在家中 → 适度外出，与亲友交流 04 眠 作息 经常熬夜、日夜颠倒 → 早睡早起，维持规律作息 民俗提醒｜TVBS新闻网2025年10月19日引述民俗专家柯柏成；保暖、饮食及作息数据｜卫福部中医药司、国民健康署。 注：民俗说法供参考，非医疗建议。

霜降禁忌1：避免穿得太单薄，腹部、膝盖和脚部要保暖 民间流传「寒露脚不露，霜降不露身」的说法，提醒民众随着天气转凉，应注意腹部、膝盖及脚部保暖，避免穿着过於单薄。 尤其秋冬交替期间，早晚气温可能出现明显落差，古人便以农谚提醒人们适时增添衣物。 卫福部国民健康署曾提醒，气温下降时，民众外出应注意头颈部及四肢末端的保暖，可视天气增添帽子、围巾及保暖衣物，最外层则可选择具有防风、防水功能的外套。 特别是长者及心血管疾病患者，更需要留意早晚温差，减少气温变化对身体造成的负担。

霜降禁忌2：少吃辛辣、烧烤和油炸食物，避免饮食过度刺激 传统中医认为，秋季气候偏向干燥，容易出现所谓的「秋燥」，部分人可能感到口干舌燥、喉咙不适，因此饮食上讲究滋阴润燥，减少摄取过多辛辣、烧烤及油炸食物。 卫福部中医药司2026年9月发布的秋季养生信息指出，秋分过后可适量补充水分，并选择水梨、百合及白木耳等食材。 其中，水梨在中医观点中具有生津作用，百合常用于传统养生食疗，白木耳则富含膳食纤维，适合搭配不同食材炖煮食用。 民间也流传「一年补透透，不如补霜降」的说法，反映古人重视秋冬交替时的饮食调养。 不过，进补仍应依个人体质与健康状况调整，避免摄取过多油脂及盐分。

霜降禁忌3：避免过度忧思悲伤，保持心情平和 古人常以「伤春悲秋」形容季节变化带来的情绪感受。 秋天草木逐渐凋零，白昼时间缩短，传统养生观念认为，此时应留意情绪调适，避免长时间陷入忧思与悲伤。 柯柏成曾提醒，霜降期间应保持心情平和，避免长时间独自待在家中，可以多与亲友交流、安排适度的户外活动，借由调整生活步调舒缓心情。 霜降禁忌4：避免熬夜、日夜颠倒，养成规律作息 霜降最后一项禁忌是避免熬夜。 传统节气养生认为，秋冬是人体逐渐调整作息、蓄养精神的时节，古人因此主张早睡早起，减少过度劳累，让身体获得充分休息。 柯柏成过去也曾提醒，霜降期间应避免经常熬夜，养成规律的睡眠习惯。 从传统中医观点来看，早睡早起有助于顺应秋冬时节阳气收敛的变化。

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