2026年二十四節氣中的「霜降」今（23）日登場，這是秋天最後一個節氣，象徵季節即將由秋轉冬。 民間流傳不少霜降習俗與禁忌，老一輩常提醒，進入霜降後，穿著、飲食與生活作息都應有所調整。 據《TVBS新聞網》2025年10月19日報導，民俗專家柯柏成曾分享4項霜降禁忌，包括避免穿得太單薄、過量食用辛辣油炸食物、過度憂思，以及經常熬夜。 2026霜降是幾月幾號？ 為什麼台灣很少真的降霜？ 霜降是二十四節氣中的第18個節氣，名稱與氣溫變化有關。 古人觀察到秋季逐漸轉涼，夜間水氣遇冷凝結成露，當地表溫度降至冰點以下時，水氣也可能直接凝華成霜，因此將這個節氣稱為霜降。

根據農業部資料，台灣平地在霜降時節通常不會結霜，霜降也不代表當天一定會出現霜凍。 由於台灣位處亞熱帶，秋冬交替時的氣候變化與高緯度地區不同，霜降更多是傳統上提醒民眾留意季節轉換的節氣。

風生活 / 圖解 2026.10.23 秋季最後一個節氣 · 霜降 04 霜降的四個生活提醒 從傳統避忌出發，看懂日常可以怎麼調整 面向 傳統禁忌 → 生活調整 01 衣 穿著 衣服穿得太單薄 → 依氣溫增添衣物，留意保暖 02 食 飲食 辛辣、燒烤、油炸吃太多 → 適量補水，飲食保持均衡 03 心 情緒 長期憂思、悶在家中 → 適度外出，與親友交流 04 眠 作息 經常熬夜、日夜顛倒 → 早睡早起，維持規律作息 民俗提醒｜TVBS新聞網2025年10月19日引述民俗專家柯柏成；保暖、飲食及作息資料｜衛福部中醫藥司、國民健康署。 註：民俗說法供參考，非醫療建議。

霜降禁忌1：避免穿得太單薄，腹部、膝蓋和腳部要保暖 民間流傳「寒露腳不露，霜降不露身」的說法，提醒民眾隨著天氣轉涼，應注意腹部、膝蓋及腳部保暖，避免穿著過於單薄。 尤其秋冬交替期間，早晚氣溫可能出現明顯落差，古人便以農諺提醒人們適時增添衣物。 衛福部國民健康署曾提醒，氣溫下降時，民眾外出應注意頭頸部及四肢末端的保暖，可視天氣增添帽子、圍巾及保暖衣物，最外層則可選擇具有防風、防水功能的外套。 特別是長者及心血管疾病患者，更需要留意早晚溫差，減少氣溫變化對身體造成的負擔。

霜降禁忌2：少吃辛辣、燒烤和油炸食物，避免飲食過度刺激 傳統中醫認為，秋季氣候偏向乾燥，容易出現所謂的「秋燥」，部分人可能感到口乾舌燥、喉嚨不適，因此飲食上講究滋陰潤燥，減少攝取過多辛辣、燒烤及油炸食物。 衛福部中醫藥司2026年9月發布的秋季養生資訊指出，秋分過後可適量補充水分，並選擇水梨、百合及白木耳等食材。 其中，水梨在中醫觀點中具有生津作用，百合常用於傳統養生食療，白木耳則富含膳食纖維，適合搭配不同食材燉煮食用。 民間也流傳「一年補透透，不如補霜降」的說法，反映古人重視秋冬交替時的飲食調養。 不過，進補仍應依個人體質與健康狀況調整，避免攝取過多油脂及鹽分。

霜降禁忌3：避免過度憂思悲傷，保持心情平和 古人常以「傷春悲秋」形容季節變化帶來的情緒感受。 秋天草木逐漸凋零，白晝時間縮短，傳統養生觀念認為，此時應留意情緒調適，避免長時間陷入憂思與悲傷。 柯柏成曾提醒，霜降期間應保持心情平和，避免長時間獨自待在家中，可以多與親友交流、安排適度的戶外活動，藉由調整生活步調舒緩心情。 霜降禁忌4：避免熬夜、日夜顛倒，養成規律作息 霜降最後一項禁忌是避免熬夜。 傳統節氣養生認為，秋冬是人體逐漸調整作息、蓄養精神的時節，古人因此主張早睡早起，減少過度勞累，讓身體獲得充分休息。 柯柏成過去也曾提醒，霜降期間應避免經常熬夜，養成規律的睡眠習慣。 從傳統中醫觀點來看，早睡早起有助於順應秋冬時節陽氣收斂的變化。

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