根据气象厅于6月23日发布的未来三个月天气展望，今年夏季全国将持续受暖空气笼罩，7月至8月气温预计偏高。 在如此严峻的高温环境下，夜间中暑的防范与日间同样重要。 为此，Panasonic公司实施了关于今夏睡眠状况的实际调查，并由Panasonic空气达人暨睡眠改善指导员福田风子，介绍有助于改善夏季闷热夜晚睡眠环境的空调使用技巧，以及非空调的应对对策。

【本新闻稿重点摘要】■ 针对今夏睡眠状况的问卷调查结果「今年夏天对睡眠不满意」者占54％「因闷热而在睡梦中醒来」者占53％，其中87％表示「再度入睡困难」「对夜间中暑感到不安」者占50％，年龄别为：20多岁63％ vs 60多岁35％「即使感到闷热，仍会忍耐不使用冷气」者占40％，年龄别为：20多岁51％ vs 60多岁28％不整晚打开冷气的原因：「太冷」55％、「电费太高」48％「夏季睡眠时感受到与同寝者体感温度不同」者占67％，其中「曾因此感到困扰或发生争执」者占36％■ Panasonic空气达人暨睡眠改善指导员福田风子介绍提升夏季闷热夜晚睡眠品质的空调使用技巧～睡觉时该用「定时关机」还是「整晚打开」？

已公开室温与电费比较实验视频～-----------------------------------------------------------------------「对夜间中暑感到不安」者占50％，年龄别为：20多岁63％ vs 60多岁35％67％感受到「与同寝者体感温度不同」，36％曾因此「发生争执」-----------------------------------------------------------------------首先，针对「今年夏天睡眠是否满意」的提问，「完全不满意」占12％，「不太满意」占42％，合计54％对今夏睡眠感到不满。

另外，针对「今年夏天睡觉时是否因闷热醒来」，「经常有」占12％，「偶尔有」占41％，合计53％表示曾因闷热醒来。 进一步询问这些因闷热醒来的人是否再度入睡困难，「非常困难」占31％，「有些困难」占56％，合计87％表示再度入睡困难。 另一方面，针对夜间中暑风险的不安感，「非常担心」占13％，「有些担心」占37％，合计50％表示感到不安。 依年龄层分析，对夜间中暑感到不安者，以20多岁最高（63％），其次为30多岁（56％）、40多岁（52％）、50多岁（42％）；而60多岁仅35％，显示年龄越轻越担心夜间中暑，年龄越高反而越不担心。 虽然一般认为高龄者中暑风险更高，但本次调查显示，高龄族群对夜间中暑的忧虑反而较低。

关于夏季睡眠时冷气使用状况，「整晚使用」者占36％，为最多；其次为「设置定时关机，睡觉初期使用一段时间」（31％），「完全不使用」者占18％。 此外，针对「即使感到闷热，是否仍会忍耐不使用冷气」，「经常如此」占10％，「偶尔如此」占30％，合计40％表示即使感到热仍会忍耐不开冷气。 依年龄层分析，20多岁有51％表示会忍耐不使用冷气，30多岁亦达48％；而40多岁为41％，50多岁31％，60多岁仅28％，显示年龄越轻，越倾向于在感到闷热时仍避免使用冷气。 针对未选择「整晚使用」冷气者，询问其原因，「太冷」占55％，为最多；其次为「电费太高」（48％），「担心对身体不好」（27％）。

接下来，针对「夏季睡眠时是否感受到与同寝者体感温度不同」，「经常有」占25％，「偶尔有」占42％，合计67％感受到温度差异。 进一步询问感受到温度差异者是否曾因此困扰或争执，「经常有」占9％，「偶尔有」占27％，合计36％表示曾因温度设置或室温问题感到困扰。 关于冷气温度设置通常以谁为主，「以觉得热的人为主」占45％，远高于「以觉得冷的人为主」的18％。 针对应对体感温度差异的方法，「通过寝具（棉被、凉感寝具等）调整」占40％，为最多；其次为「妥协调整温度设置」（37％），「通过服装（睡衣）调整」（35％）。 显示人们不仅通过冷气设置，也利用寝具与服装等多种方式，努力打造舒适的睡眠环境。

-----------------------------------------------------------------------如何打造夏季闷热夜晚的舒适睡眠环境？ 空调专家与睡眠指导员传授使用技巧-----------------------------------------------------------------------Panasonic空气达人暨睡眠改善指导员福田风子，针对提升夏季睡眠环境品质的空调使用技巧与非空调对策进行说明。 ※睡眠环境因个人差异，以及空调安装环境与使用状况而异。 ■ 避免「进房后才开冷气」！

正确的夏季睡眠空调使用4大技巧① 睡前30分钟打开冷气，风向朝天花板一般认为室温26～28℃是舒适入睡的理想环境。 为维持舒适卧室环境，可将冷气设置于冷房模式26～28℃，或使用除湿模式。 与温度同等重要的是启动时机：建议在进入卧室前30分钟打开冷气，并将风向朝上，以有效打造良好睡眠环境。 ② 勿忘卧室冷气滤网清洁寝具与衣物释放的纤维易飘散于空气中，卧室冷气滤网容易积尘。 建议每月清洁一次滤网。 滤网脏污会降低冷房效率，增加电费，同时也会恶化空气品质。 ③ 风向设置为「天花板」或「脚部」直吹风易使身体过冷，影响睡眠品质。 建议将风向设置于天花板或脚部，使室内均匀降温。

Panasonic冷气具备「天花板气流」功能，可沿天花板导引气流，使冷风遍及远处，均匀冷却整个房间。 ④ 推荐「整晚打开」胜于「定时关机」使用定时关机功能，冷气中途停止运转，室温回升，可能因闷热再度醒来。 相对地，整晚打开可维持稳定舒适温度，实验也证实电费并未显著增加。 Panasonic已于官方YouTube频道公开比较室温与电费变化的实验视频。 -----------------------------------------------------------------------■ 非冷气的助眠对策・更换寝具：选用透气性、吸湿性佳的床单与棉被。 凉感材质的床垫垫片也具效果。

・调整睡衣：穿着吸汗快干材质的睡衣，或选择上下分离式以利体温调节。 ・睡前调节体温：入浴使身体温暖后，趁体温自然下降的时机就寝，有助于快速入睡。 ・补充水分：睡前与起床时各喝一杯水，可降低夜间脱水风险。 -----------------------------------------------------------------------Panasonic公司今后也将持续通过提供支持人们舒适生活的产品与服务，为实现永续社会做出贡献。