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根據氣象廳於6月23日發布的未來三個月天氣展望，今年夏季全國將持續受暖空氣籠罩，7月至8月氣溫預計偏高。 在如此嚴峻的高溫環境下，夜間中暑的防範與日間同樣重要。 為此，Panasonic公司實施了關於今夏睡眠狀況的實際調查，並由Panasonic空氣達人暨睡眠改善指導員福田風子，介紹有助於改善夏季悶熱夜晚睡眠環境的空調使用技巧，以及非空調的應對對策。

【本新聞稿重點摘要】■ 針對今夏睡眠狀況的問卷調查結果「今年夏天對睡眠不滿意」者佔54％「因悶熱而在睡夢中醒來」者佔53％，其中87％表示「再度入睡困難」「對夜間中暑感到不安」者佔50％，年齡別為：20多歲63％ vs 60多歲35％「即使感到悶熱，仍會忍耐不使用冷氣」者佔40％，年齡別為：20多歲51％ vs 60多歲28％不整晚開啟冷氣的原因：「太冷」55％、「電費太高」48％「夏季睡眠時感受到與同寢者體感溫度不同」者佔67％，其中「曾因此感到困擾或發生爭執」者佔36％■ Panasonic空氣達人暨睡眠改善指導員福田風子介紹提升夏季悶熱夜晚睡眠品質的空調使用技巧～睡覺時該用「定時關機」還是「整晚開啟」？

已公開室溫與電費比較實驗影片～-----------------------------------------------------------------------「對夜間中暑感到不安」者佔50％，年齡別為：20多歲63％ vs 60多歲35％67％感受到「與同寢者體感溫度不同」，36％曾因此「發生爭執」-----------------------------------------------------------------------首先，針對「今年夏天睡眠是否滿意」的提問，「完全不滿意」佔12％，「不太滿意」佔42％，合計54％對今夏睡眠感到不滿。

另外，針對「今年夏天睡覺時是否因悶熱醒來」，「經常有」佔12％，「偶爾有」佔41％，合計53％表示曾因悶熱醒來。 進一步詢問這些因悶熱醒來的人是否再度入睡困難，「非常困難」佔31％，「有些困難」佔56％，合計87％表示再度入睡困難。 另一方面，針對夜間中暑風險的不安感，「非常擔心」佔13％，「有些擔心」佔37％，合計50％表示感到不安。 依年齡層分析，對夜間中暑感到不安者，以20多歲最高（63％），其次為30多歲（56％）、40多歲（52％）、50多歲（42％）；而60多歲僅35％，顯示年齡越輕越擔心夜間中暑，年齡越高反而越不擔心。 雖然一般認為高齡者中暑風險更高，但本次調查顯示，高齡族群對夜間中暑的憂慮反而較低。

關於夏季睡眠時冷氣使用狀況，「整晚使用」者佔36％，為最多；其次為「設定定時關機，睡覺初期使用一段時間」（31％），「完全不使用」者佔18％。 此外，針對「即使感到悶熱，是否仍會忍耐不使用冷氣」，「經常如此」佔10％，「偶爾如此」佔30％，合計40％表示即使感到熱仍會忍耐不開冷氣。 依年齡層分析，20多歲有51％表示會忍耐不使用冷氣，30多歲亦達48％；而40多歲為41％，50多歲31％，60多歲僅28％，顯示年齡越輕，越傾向於在感到悶熱時仍避免使用冷氣。 針對未選擇「整晚使用」冷氣者，詢問其原因，「太冷」佔55％，為最多；其次為「電費太高」（48％），「擔心對身體不好」（27％）。

接下來，針對「夏季睡眠時是否感受到與同寢者體感溫度不同」，「經常有」佔25％，「偶爾有」佔42％，合計67％感受到溫度差異。 進一步詢問感受到溫度差異者是否曾因此困擾或爭執，「經常有」佔9％，「偶爾有」佔27％，合計36％表示曾因溫度設定或室溫問題感到困擾。 關於冷氣溫度設定通常以誰為主，「以覺得熱的人為主」佔45％，遠高於「以覺得冷的人為主」的18％。 針對應對體感溫度差異的方法，「透過寢具（棉被、涼感寢具等）調整」佔40％，為最多；其次為「妥協調整溫度設定」（37％），「透過服裝（睡衣）調整」（35％）。 顯示人們不僅透過冷氣設定，也利用寢具與服裝等多種方式，努力打造舒適的睡眠環境。

-----------------------------------------------------------------------如何打造夏季悶熱夜晚的舒適睡眠環境？ 空調專家與睡眠指導員傳授使用技巧-----------------------------------------------------------------------Panasonic空氣達人暨睡眠改善指導員福田風子，針對提升夏季睡眠環境品質的空調使用技巧與非空調對策進行說明。 ※睡眠環境因個人差異，以及空調安裝環境與使用狀況而異。 ■ 避免「進房後才開冷氣」！

正確的夏季睡眠空調使用4大技巧① 睡前30分鐘開啟冷氣，風向朝天花板一般認為室溫26～28℃是舒適入睡的理想環境。 為維持舒適臥室環境，可將冷氣設定於冷房模式26～28℃，或使用除濕模式。 與溫度同等重要的是啟動時機：建議在進入臥室前30分鐘開啟冷氣，並將風向朝上，以有效打造良好睡眠環境。 ② 勿忘臥室冷氣濾網清潔寢具與衣物釋放的纖維易飄散於空氣中，臥室冷氣濾網容易積塵。 建議每月清潔一次濾網。 濾網髒污會降低冷房效率，增加電費，同時也會惡化空氣品質。 ③ 風向設定為「天花板」或「腳部」直吹風易使身體過冷，影響睡眠品質。 建議將風向設定於天花板或腳部，使室內均勻降溫。

Panasonic冷氣具備「天花板氣流」功能，可沿天花板導引氣流，使冷風遍及遠處，均勻冷卻整個房間。 ④ 推薦「整晚開啟」勝於「定時關機」使用定時關機功能，冷氣中途停止運轉，室溫回升，可能因悶熱再度醒來。 相對地，整晚開啟可維持穩定舒適溫度，實驗也證實電費並未顯著增加。 Panasonic已於官方YouTube頻道公開比較室溫與電費變化的實驗影片。 -----------------------------------------------------------------------■ 非冷氣的助眠對策・更換寢具：選用透氣性、吸濕性佳的床單與棉被。 涼感材質的床墊墊片也具效果。

・調整睡衣：穿著吸汗快乾材質的睡衣，或選擇上下分離式以利體溫調節。 ・睡前調節體溫：入浴使身體溫暖後，趁體溫自然下降的時機就寢，有助於快速入睡。 ・補充水分：睡前與起床時各喝一杯水，可降低夜間脫水風險。 -----------------------------------------------------------------------Panasonic公司今後也將持續透過提供支持人們舒適生活的產品與服務，為實現永續社會做出貢獻。