2023年，林利霏一家人从台北搬到台东。 从女儿的教育、亲近自然，到一家人真正想过的日子，这个决定酝酿已久。 搬到台东后，她发现自己的心境也慢慢改变，变得比较开心、乐观，生活步调不再像过去那么紧绷。 只是没想到，当生活正朝着自己向往的方向前进，一场健康检查却意外发现了大肠癌。 2024年，先生因家族病史决定接受健康检查，林利霏想着那就一起去。 没想到最后先生没事，接到医院通知的人却是她。 从发现大肠瘜肉，到医师告知是恶性肿瘤、大肠癌第一期，她起初还有些状况外，直到医师解释必须开刀切除病灶，再确认是否需要后续化疗，才逐渐意识到癌症真的找上了自己。 「既然来了就面对，遇到问题就处理，其他的交给专业。

」尽管坦然面对，但手术之后，她也开始问自己：明明一直觉得生活还算健康，究竟漏掉了什么？ 确诊前就出现过血便 她开始回头找身体留下的线索 林利霏确诊大肠癌前曾出现便秘、血便等症状，却未察觉身体警讯。 罹癌后，她重新查看过往的生活习惯，也呼吁大众重视身体变化、定期接受健康检查。 (摄影_蔡孝如) 确诊以前，林利霏曾有便秘、血便等状况，但她一直没有往癌症联想。 罹癌后，她开始查看过去的生活，也查找大肠癌相关数据。 从17岁进入演艺圈，熬夜、日夜颠倒曾是工作常态，剧组饮食也未必能兼顾健康；此外，她也重新查看过去习以为常的工作压力与生活节奏。 「我是一个很急的人。

」她形容以前的自己说话急、做事急，工作时总想着「快、快、快」，长年身处高压环境，久了甚至不觉得那是压力。 现在回头看，健康对她而言，已不只是饮食与运动，也包括自己的身心状态有没有真正被照顾。 「我从来没想过自己会得癌症，因为家族也没有病史。 」平时饮食甚至比先生清淡的林利霏，怎么也没想到最后确诊的是自己。 如今她最想提醒的是：「不要觉得『怎么可能是我』，Never say never。 」 这样的提醒，也呼应了许多人对健康的矛盾心情。

根据南山人寿「2026国人生活习惯大调查」，癌症以64.15%高居国人最担心罹患的疾病首位，其中又以大肠癌（53.6%）最令人担忧；然而回到日常生活，51.8%民众每周吃高油高热量食物、27.2%每周吃宵夜、60.8%每周吃甜食、36.6%每天超过午夜12点才睡；高油高热量、宵夜、甜食3种习惯兼具者，更有49.8% BMI达过重或肥胖。 对林利霏来说，这场疾病带来最大的提醒，并不是从此对健康感到恐惧，而是不能再用「应该不会是我」看待身体发出的信号。 走过这一遭，她对健康检查的态度也更加明确：「一定要定期做身体检查。 」对于有人因害怕检查出问题，宁可选择不知道，她反问：「但如果真的发现时，已经太晚了呢？

」 罹癌后学着慢下来 工作不再塞满每一天 罹癌后，林利霏重新调整工作与家庭的生活步调，开始重视健康饮食、规律运动，也更珍惜陪伴女儿的时光。 (图片来源：林利霏提供) 疾病也改变了林利霏安排生活的方式。 过去有台北通告，她可能当天从台东往返，甚至把好几个工作压缩在两天内完成，回家后还要照顾女儿。 现在面对工作邀约，她会先问自己：「真的值得吗？ 」 如果不是自己真正想做的事，她宁可把时间留给家人。 饮食上，她也开始以原型食物为主、少吃甜食、多喝水也规律运动，不再把自己的需要永远排在工作之后。 对林利霏而言，真正让「生病」这件事有了不同重量的，是女儿。 准备住院开刀时，她只告诉女儿：「妈妈肚子里有一个不好的东西，要把它拿掉。

」没想到传到同学耳里，最后竟变成「妈妈要去生小孩」，现在说起来令人莞尔，但当时她想的却是如果自己真的倒下了，女儿怎么办？ 她知道先生是有责任感的父亲，真正放不下的，是如果妈妈突然缺席，女儿的童年会不会因此「缺少很大的一块」。 这也让她重新思考「照顾」的顺序。 以前每天起床，她先忙孩子、帮先生泡咖啡，再喂毛小孩，「总是小孩第一、老公第二、毛小孩第三，自己永远排在最后。 」罹癌后，她开始提早半小时起床，先喝水、看看天气、吃点早餐，让自己先醒过来，再开始一家人的一天。 「如果自己都没有照顾好，又怎么照顾别人？ 」林利霏说，身体和心理都要先顾好，才有能力继续照顾身边的人。

对同时肩负工作、孩子与家庭责任的主要照顾者而言，一旦倒下，牵动的不只是健康，也包括原有的家庭分工、工作与经济。 因罹癌经历，林利霏深刻体会提前规划医疗保障的重要性，所幸原有保险减轻了手术与住院负担。 她也提醒大众，健康与保障都应及早准备，也是照顾好自己、爱家人的一种方式。 (图片来源：林利霏提供 健康要提早管理 保障规划也不能等生病才开始 林利霏过去曾接触医疗保险，婚后先生也替她与女儿规划保障。 但因先前检查发现妇科状况，后来想投保癌症险时已受到限制；所幸原有实支实付医疗保障，这次住院、手术也派上用场。 这段经历让她更确定：「真的不要仗着自己年轻，就觉得不会有事。

」 南山人寿「2026国人生活习惯大调查」报告指出，国人平均认为医疗与长照需准备682万元，实际平均仅准备337万元，仍有345万元缺口；70.3%通过保险规划相关费用，但仍有11.8%尚未开始准备。 「你真的不知道下一秒会发生什么事，没有人可以保证。 」林利霏认为，保障仍要衡量自身经济能力，但至少可以提早准备，「不要让自己有负担，也不要造成家人的负担，这也是爱自己、照顾自己的一种方式。 」 回头看这段罹癌经历，她也庆幸自己是在第一期就发现，手术切除后不需化疗，之后持续定期追踪。 等待病理结果期间，她也曾担心癌细胞是否扩散、需不需要进一步治疗，直到医师终于告诉她可以「毕业了」，她才真正确定这一关走过去了。

从搬到台东、想为一家人换一种生活方式，到意外罹癌、重新查看自己的生活，林利霏反而更清楚什么值得留在生命里。 工作可以少一点、脚步可以慢一点，但健康、家人，以及为未知提早做好的准备，不能再被放到最后。 走过这一遭，对当初那个「觉得生活还算健康，究竟漏掉了什么？ 」的疑问，林利霏如今有了答案：「一定要先把自己照顾好。 」 想要了解更多生活好习惯，可以参考南山人寿2026永续健康白皮书>>点我了解更多​