2023年，林利霏一家人從台北搬到台東。 從女兒的教育、親近自然，到一家人真正想過的日子，這個決定醞釀已久。 搬到台東後，她發現自己的心境也慢慢改變，變得比較開心、樂觀，生活步調不再像過去那麼緊繃。 只是沒想到，當生活正朝著自己嚮往的方向前進，一場健康檢查卻意外發現了大腸癌。 2024年，先生因家族病史決定接受健康檢查，林利霏想著那就一起去。 沒想到最後先生沒事，接到醫院通知的人卻是她。 從發現大腸瘜肉，到醫師告知是惡性腫瘤、大腸癌第一期，她起初還有些狀況外，直到醫師解釋必須開刀切除病灶，再確認是否需要後續化療，才逐漸意識到癌症真的找上了自己。 「既然來了就面對，遇到問題就處理，其他的交給專業。

」儘管坦然面對，但手術之後，她也開始問自己：明明一直覺得生活還算健康，究竟漏掉了什麼？ 確診前就出現過血便 她開始回頭找身體留下的線索 林利霏確診大腸癌前曾出現便祕、血便等症狀，卻未察覺身體警訊。 罹癌後，她重新檢視過往的生活習慣，也呼籲大眾重視身體變化、定期接受健康檢查。 (攝影_蔡孝如) 確診以前，林利霏曾有便祕、血便等狀況，但她一直沒有往癌症聯想。 罹癌後，她開始檢視過去的生活，也查找大腸癌相關資料。 從17歲進入演藝圈，熬夜、日夜顛倒曾是工作常態，劇組飲食也未必能兼顧健康；此外，她也重新檢視過去習以為常的工作壓力與生活節奏。 「我是一個很急的人。

」她形容以前的自己說話急、做事急，工作時總想著「快、快、快」，長年身處高壓環境，久了甚至不覺得那是壓力。 現在回頭看，健康對她而言，已不只是飲食與運動，也包括自己的身心狀態有沒有真正被照顧。 「我從來沒想過自己會得癌症，因為家族也沒有病史。 」平時飲食甚至比先生清淡的林利霏，怎麼也沒想到最後確診的是自己。 如今她最想提醒的是：「不要覺得『怎麼可能是我』，Never say never。 」 這樣的提醒，也呼應了許多人對健康的矛盾心情。

根據南山人壽「2026國人生活習慣大調查」，癌症以64.15%高居國人最擔心罹患的疾病首位，其中又以大腸癌（53.6%）最令人擔憂；然而回到日常生活，51.8%民眾每週吃高油高熱量食物、27.2%每週吃宵夜、60.8%每週吃甜食、36.6%每天超過午夜12點才睡；高油高熱量、宵夜、甜食3種習慣兼具者，更有49.8% BMI達過重或肥胖。 對林利霏來說，這場疾病帶來最大的提醒，並不是從此對健康感到恐懼，而是不能再用「應該不會是我」看待身體發出的訊號。 走過這一遭，她對健康檢查的態度也更加明確：「一定要定期做身體檢查。 」對於有人因害怕檢查出問題，寧可選擇不知道，她反問：「但如果真的發現時，已經太晚了呢？

」 罹癌後學著慢下來 工作不再塞滿每一天 罹癌後，林利霏重新調整工作與家庭的生活步調，開始重視健康飲食、規律運動，也更珍惜陪伴女兒的時光。 (圖片來源：林利霏提供) 疾病也改變了林利霏安排生活的方式。 過去有台北通告，她可能當天從台東往返，甚至把好幾個工作壓縮在兩天內完成，回家後還要照顧女兒。 現在面對工作邀約，她會先問自己：「真的值得嗎？ 」 如果不是自己真正想做的事，她寧可把時間留給家人。 飲食上，她也開始以原型食物為主、少吃甜食、多喝水也規律運動，不再把自己的需要永遠排在工作之後。 對林利霏而言，真正讓「生病」這件事有了不同重量的，是女兒。 準備住院開刀時，她只告訴女兒：「媽媽肚子裡有一個不好的東西，要把它拿掉。

」沒想到傳到同學耳裡，最後竟變成「媽媽要去生小孩」，現在說起來令人莞爾，但當時她想的卻是如果自己真的倒下了，女兒怎麼辦？ 她知道先生是有責任感的父親，真正放不下的，是如果媽媽突然缺席，女兒的童年會不會因此「缺少很大的一塊」。 這也讓她重新思考「照顧」的順序。 以前每天起床，她先忙孩子、幫先生泡咖啡，再餵毛小孩，「總是小孩第一、老公第二、毛小孩第三，自己永遠排在最後。 」罹癌後，她開始提早半小時起床，先喝水、看看天氣、吃點早餐，讓自己先醒過來，再開始一家人的一天。 「如果自己都沒有照顧好，又怎麼照顧別人？ 」林利霏說，身體和心理都要先顧好，才有能力繼續照顧身邊的人。

對同時肩負工作、孩子與家庭責任的主要照顧者而言，一旦倒下，牽動的不只是健康，也包括原有的家庭分工、工作與經濟。 因罹癌經歷，林利霏深刻體會提前規劃醫療保障的重要性，所幸原有保險減輕了手術與住院負擔。 她也提醒大眾，健康與保障都應及早準備，也是照顧好自己、愛家人的一種方式。 (圖片來源：林利霏提供 健康要提早管理 保障規劃也不能等生病才開始 林利霏過去曾接觸醫療保險，婚後先生也替她與女兒規劃保障。 但因先前檢查發現婦科狀況，後來想投保癌症險時已受到限制；所幸原有實支實付醫療保障，這次住院、手術也派上用場。 這段經歷讓她更確定：「真的不要仗著自己年輕，就覺得不會有事。

」 南山人壽「2026國人生活習慣大調查」報告指出，國人平均認為醫療與長照需準備682萬元，實際平均僅準備337萬元，仍有345萬元缺口；70.3%透過保險規劃相關費用，但仍有11.8%尚未開始準備。 「你真的不知道下一秒會發生什麼事，沒有人可以保證。 」林利霏認為，保障仍要衡量自身經濟能力，但至少可以提早準備，「不要讓自己有負擔，也不要造成家人的負擔，這也是愛自己、照顧自己的一種方式。 」 回頭看這段罹癌經歷，她也慶幸自己是在第一期就發現，手術切除後不需化療，之後持續定期追蹤。 等待病理結果期間，她也曾擔心癌細胞是否擴散、需不需要進一步治療，直到醫師終於告訴她可以「畢業了」，她才真正確定這一關走過去了。

從搬到台東、想為一家人換一種生活方式，到意外罹癌、重新檢視自己的生活，林利霏反而更清楚什麼值得留在生命裡。 工作可以少一點、腳步可以慢一點，但健康、家人，以及為未知提早做好的準備，不能再被放到最後。 走過這一遭，對當初那個「覺得生活還算健康，究竟漏掉了什麼？ 」的疑問，林利霏如今有了答案：「一定要先把自己照顧好。 」 想要了解更多生活好習慣，可以參考南山人壽2026永續健康白皮書>>點我了解更多​