中央消息

（中央社记者 沈佩瑶 台北2日电）台湾50岁以上女性，每10名就1人骨质疏松，过了65岁更达每6名1人，增跌倒骨折致死风险。若体型瘦小、钙质摄取不足、少晒太阳、少运动或疾病等高风险族群，专家吁快检查治疗。

赶在10月18日「世界更年期日」、10月20日「世界骨质疏松日」前夕，卫生福利部国民健康署今天上午召开「女性更年期护骨本」记者会，提醒女性注意相关健康风险。

台湾妇产科医学会秘书长黄建霈会前接受媒体联访指出，台湾女性平均50岁进更年期，根据2017至2020年国民营养健康调查数据显示，我国50岁以上女性约每10人就有1人罹患骨质疏松，65岁以上更接近每6人就有1人。

「俗话说老人家最怕跌倒。」黄建霈说，临床统计显示，80岁以上长者的髋关节骨折，多与骨质疏松有关，半年内死亡率超过5成，且长者若因骨折长期卧床、失去自理能力，对家庭照护人力与经济都是沉重负担，因此预防胜于治疗。

黄建霈表示，通常35岁时骨质达到高峰，接着就会慢慢下降，女性50岁左右因更年期停经、女性荷尔蒙骤减，流失速度更为剧烈，预防应向前推至青春期、怀孕期及更年期等3大关键阶段。

高危险族群包括体型瘦小、鲜少日晒、缺乏运动、钙质摄取不足，或因特定疾病加速骨质流失者。黄建霈提醒，应提早安排检查，若发现异常应积极配合医师治疗与定期追踪，才能降低骨折风险，健康老化。

国健署建议，每周进行150分钟中度运动，每日摄取6大类食物。中华民国营养师公会全国联合会副理事长张惠萍举例，若早餐时间不够，可在便利商店买牛奶、地瓜、茶叶蛋当早餐；午餐则可选择自助餐的杂粮饭、肉类、芥兰等深绿色蔬菜；晚餐则建议吃糙米饭、鲑鱼、小鱼苋菜、其他蔬菜加水果。（编辑：林恕晖）1151002

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