每天刷牙时，你会特别注意牙膏挤了多少吗？ 有人习惯在整个牙刷刷毛上挤满牙膏，也有人认为只要一点点就够，但牙膏其实并非用得愈多愈好，太少也可能影响原本期待的效果。 日本日用品大厂指出，以一般含氟牙膏来说，成人每次使用量约为1-2公分。 适量使用不只与氟化物的作用有关，也会影响牙膏的起泡程度及味道等使用感受。 成人刷一次牙膏要挤多少？ 建议约「1-2公分」 如果使用的是一般含氟牙膏，成人每次刷牙时，牙膏建议使用量约为1-2公分。 氟化物是市售牙膏中相当常见的药用成分，超过9成的市售牙膏产品都有添加。 为了让氟化物发挥应有作用，成人可以将约1-2公分作为每次使用牙膏的参考量。 牙膏挤愈多效果愈好？

太多、太少都可能影响使用效果 有些人可能认为牙膏多挤一点，牙齿就能刷得更干净，但牙膏并非使用愈多愈好。 牙膏在设计时，除了考量成分作用之外，也会考虑适当的起泡程度及香味等使用感。 如果一次使用太多，可能造成泡沫过多、味道太强，反而影响刷牙时的感受。 相反地，如果使用量太少，不仅可能无法获得原本期待的效果，也可能因为起泡量不足等因素，影响产品原本设计的使用感。 因此，比起每次凭感觉随意挤牙膏，依照建议使用适量会比较合适。 刷完牙别用一大口水狂漱 少量清水「漱1次」即可 除了牙膏使用量之外，刷牙后怎么漱口也是关键。 牙膏中的氟化物并不是只在刷牙当下发挥作用。 刷完牙后，残留在牙齿及口腔黏膜上的氟化物，还会逐渐与唾液混合并发挥作用。

因此，为了让氟化物尽量留在口腔内，原文建议刷牙后使用少量清水漱口约1次即可，不需要反复用大量清水漱口。 牙膏放了好几年还能用吗？ 未开封「3年」是参考时间 家里如果翻出一条放了很久、但还没有拆封的牙膏，是否还能继续使用？ 牙膏在未开封并于一般环境下妥善保存的情况下，产品设计上即使从制造日起经过3年，在有效性、安全性及使用感方面仍不会出现问题，因此，可以将制造后3年作为使用参考。 不过，一旦牙膏已经开封，就建议尽早使用完毕。 本文经授权转载自常春月刊（原标题：刷牙「牙膏到底要挤多少」？ 专家揭正确用量很多人都挤一大坨）。 延伸阅读：刷牙前牙刷要「弄湿or不弄湿」？ 医给答案了 小心害你愈刷愈脏