たんぱく質・食物繊維・野菜たっぷり！ 大人の「食べやせ」をかなえる、新しい食生活の提案

累計会員数1,400万人を超えるAI食事管理アプリ『あすけん』が提案する大人のダイエットは、「食べない」のではなく「きちんと食べて整える」こと。体の変化が気になる世代に向けて、無理な食事制限なしで、すっきりとした体を目指すヒントが詰まった最新レシピ集の登場です。

本書は予約開始直後から大変ご好評をいただき、Amazonランキングの「食事療法」「美容・ダイエットノンフィクション」の２カテゴリで１位を獲得しました（2026年9月9日時点）。

【本書のポイント】

１ たんぱく質・食物繊維・野菜たっぷり

大人世代が意識して取り入れたい栄養素がしっかり摂れるメニューを多数掲載

２ 身近な食材で手軽においしく！

スーパーで買える食材を使い、主食・主菜・副菜から罪悪感のない間食レシピまで幅広く網羅

３ 役立つコンテンツも充実

目からうろこの新しい食習慣や、あすけんアプリの活用方法も紹介

今の自分に合った量を、必要な栄養素とともにおいしく食べる――。発想を切り替えることで、無理なく続けられ、体が自然とすっきりしていきます。毎日の食卓から、これから先も好きなことを楽しめる体づくりを始めてみませんか。

CONTENTS

＜掲載レシピ例＞ 主菜：ささみのしそトマトサンド焼き・大豆入りハンバーグおろしがけ・まろやかレンチン麻辣湯・骨付き肉と野菜のボーンブロス 主食：モロヘイヤとなめたけの和風パスタ・オートミールと豆腐の糖質オフチャーハン・めかぶ山かけ魚介丼・鶏そぼろまぜ麺 副菜：にんたまチヂミ・ナス1本グラタン・おからのフムス蒸し野菜添え 間食：オートミール黒ゴマクッキー・ふるふる豆乳きなこ・フルーツの酢漬け など

あすけんユーザーなら、掲載のバーコードを読み取ればアプリへのメニュー登録も簡単！

鮭のポーチドエッグソース、タコときゅうりのナムル

ひじきと黒豆のマリネ、シャキシャキたけのことピーマンの雑穀ガパオライス

【著者プロフィール】

監修：道江美貴子（みちえ みきこ）

女子栄養大学（現：日本栄養大学）栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発に携わる。現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。

【書誌情報】

タイトル：『あすけん公式 50代からの食べやせレシピ』

著：あすけん著

監修：道江美貴子

定価：1,760円（税込み）

発行：扶桑社

発売日：2026年10月22日（木）

判型・ページ数：A５判（オールカラー）・112ページ

ISBN：978-4594103880

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シリーズ既刊も好評発売中！

あすけん公式 50代からの食べやせ術

あすけん式ヘルシー食習慣で、体重も体型もラクに整う！ 実際にやせた50代のインタビューと、コンビニ食材でつくれる簡単レシピも掲載！

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◆記事化など本書に関するお問い合わせ

株式会社扶桑社 宣伝PR宛

senden@fusosha.co.jp