株式会社大洋図書は10月21日（水）に『物忘れや認知症に効く頭体操！おとなの脳活100日ドリルvol.16』を発売いたしました。

「人の名前が思い出せない」「覚えたはずなのに忘れてしまう」。そんな経験はありませんか？ 記憶力の維持には、日々の生活習慣が大切です。ちょっとした工夫次第で記憶力を養うことができると、多くの心理学の実験で明かになっています。今回は、脳の健康を保つための3つのルールをご紹介します。

① 体を動かしながら覚える

ウォーキングなどの有酸素運動は、記憶に関わる脳の働きを高める効果があります。歩きながらしりとりをしたり、観たものを思い出したりするのもよいでしょう。

② 寝る前に学習する、振り返る

睡眠には、学んだことを記憶に定着させる働きがあります。寝る前に、単語を暗記したり、その日覚えたことや経験したことを振り返ってみましょう。

③ 場所を変えて覚える

いつもと違う場所で読書したり、学んだことを復習してみると、記憶を呼び起こす手掛かりが増えることがあります。

日常の工夫と楽しい脳活ドリルを組み合わせて、若々しい脳をキープしましょう！

あなたの認知能力は大丈夫？ まずは、脳年齢をチェック！

25種類の厳選問題を100日+4日増量で掲載。「考える」&「書く」で脳トレーニング！

・気持ちよく解ける25種類のパズルを掲載

まちがいさがし ぬり絵 文字もじサーチ 鏡文字クイズ 図形ジクソー 暗算マラソン 漢字バラバラピース 点つなぎ 一筆書き迷路 ことば探し あみだくじ 漢字の読みと書き イラストパズル サイコロ計算 買い物計算 etc.

・文字の見やすさと答えが書きやすい紙面

大きな文字で問題を構成しているので、ストレスなく解くことができます。

・できるだけ早く解いてサクサク脳を活性化！

各問題に「目標時間」を設けることで、脳トレ効果を高めることができます。

・「一行日記」で記憶力・認知機能向上

問題を解いたあと、日々の出来事や感じたことを「思い出して文字にする」ことで、脳が活性化し、老化防止に役立ちます。

【問題例】

頭の中で立体や図形の向き、位置、形状などをを正確に把握し、操作することで【空間認知能力】が向上する。多くの文字の中から目的の単語を見つけ出すことで【発想力】が養われる。

商品の金額を一時的に覚えて計算することで、【ワーキングメモリ（作業記憶）】が鍛えられる。2つの絵を見比べ、細かな違いを見つけることで【判断力】と【集中力】を持続できる。

監修

児玉 光雄（こだま みつお）

追手門学院大学 スポーツ研究センター特別顧問

右脳活性プログラムのトレーナー

錦織圭やイチローなど、トップアスリートの分析や研究をする「スポーツ天才学」の第一人者。

一流プロスポーツ選手のメンタルカウンセラー、また脳活性プログラムのトレーナーとしても活躍中。主な著書は、ベストセラーになった『大谷翔平86のメッセージ』（知的生きかた文庫）をはじめ、『突出力 村上宗隆に学ぶ「自分の限界」の超え方』(双葉社)、『大谷翔平 勇気をくれるメッセージ80』（三笠書房）、『ゴルファーの潜在能力を開花させるマインドセット革命』(実業之日本社)、『頭がよくなる「両利き」のすすめ』（アスコム）など、200冊以上にのぼる。

商品概要

【物忘れや認知症に効く頭体操！おとなの脳活100日ドリルvol.16】

定価：920円（税込）

発売日：2026年10月21日（水）

判型：A4／132ページ

発行・発売：株式会社大洋図書

公式Webサイト

《パズルパーク》https://puz.cc/

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