新闻笔记 · IDAEO AI News新闻正文
随着年龄增长且肌肉的质与量都在流失，影响到生活中的力气、步态、平衡、及体能表现，可能会演变为「肌少症」。 平常不能只做有氧运动，记得一周搭配两次肌力训练，才能保住肌肉质量与力气。
擊退肌少症，同時練核心與腿力
发布：
TL;DR · 这代表什么
随着年龄增长且肌肉的质与量都在流失，影响到生活中的力气、步态、平衡、及体能表现，可能会演变为「肌少症」。平常不能只做有氧运动，记得一周搭配两次肌力训练，才能保住肌肉质量与力气。
（摘自原文导言，非改写）
引用级事实单元（F-Units）
随着年龄增长且肌肉的质与量都在流失，影响到生活中的力气、步态、平衡、及体能表现，可能会演变为「肌少症」。
常见问题（FAQ）
這則新聞的重點是什麼？
随着年龄增长且肌肉的质与量都在流失，影响到生活中的力气、步态、平衡、及体能表现，可能会演变为「肌少症」。平常不能只做有氧运动，记得一周搭配两次肌力训练，才能保住肌肉质量与力气。
這則新聞的原始出處與發布時間？
原始出處：照護線上（https://www.careonline.com.tw/2026/10/core-and-leg-strength-training-261012.html）。原文發布時間：2026-10-12。