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仕事や家事、日常生活の中で感じる慢性的な疲労や肩こり、腰の不調。

その原因は筋力不足や年齢だけではなく、無意識の「力み」にあるかもしれません。

NHKカルチャーでは、理学療法士でありアレクサンダー・テクニーク国際認定教師の大橋しん氏を講師に迎え、「疲れにくい体の使い方」をテーマとした特別講座を開催します。

理論だけでなく実際に体を動かしながら、自分本来の力を無理なく発揮できる体の使い方を学びます。

日々の「疲れやすさ」を見直す

現代人は、デスクワークや家事、スマートフォンの使用などによって、知らず知らずのうちに体へ余計な負担をかけています。

本講座では、アレクサンダー・テクニークの考え方を取り入れながら、無意識に生じる不要な緊張を手放し、呼吸や姿勢、足腰の安定性など全身のバランスを整える方法を体験的に学びます。

また、理学療法士としての視点から、立ち座りや階段の上り下りなど日常生活に直結する動きを見直し、「夕方になると腰がつらい」「肩こりは仕方ない」といった悩みの改善を目指します。

■こんな方におすすめ

仕事終わりに強い疲労感を感じる方

肩こりや腰痛を年齢のせいだと諦めている方

家事をもっと楽にこなしたい方

姿勢や歩き方を見直したい方

無理な運動ではなく、体にやさしい健康法を学びたい方

介護予防や健康寿命の延伸に関心のある方

理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師 大橋しん氏

■講師紹介

大橋しん

理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。身体の緊張を解放し、本来の機能を引き出す指導に定評がある。著書『筋緊張が取れ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』（KADOKAWA）も好評。

疲れにくい体へ やさしい体の使い方講座

講師：理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師 大橋しん

開催形式：教室

開催日時：2026年10月11日（日）14:15～15:45

受講料：会員 4,356円（税込）・一般（入会不要）5,038円（税込）

主催：NHK文化センター千葉教室

詳細URL：https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1344109.html

『疲れる』が変わる体の使い方～仕事も家事も！毎日のパフォーマンスをラクにする～

講師：理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師 大橋しん

開催形式：教室

開催日時：2026年11月8日（日）10:30～12:00

受講料：会員 4,356円（税込）・一般（入会不要）5,038円（税込）

主催：NHK文化センター柏教室

詳細URL：https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1334267.html