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隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失，影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現，可能會演變為「肌少症」。 平常不能只做有氧運動，記得一周搭配兩次肌力訓練，才能保住肌肉質量與力氣。
擊退肌少症，同時練核心與腿力
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TL;DR · What this means
隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失，影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現，可能會演變為「肌少症」。平常不能只做有氧運動，記得一周搭配兩次肌力訓練，才能保住肌肉質量與力氣。
(Excerpt from the original lead, not a rewrite)
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隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失，影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現，可能會演變為「肌少症」。
Frequently Asked Questions (FAQ)
這則新聞的重點是什麼？
隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失，影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現，可能會演變為「肌少症」。平常不能只做有氧運動，記得一周搭配兩次肌力訓練，才能保住肌肉質量與力氣。
這則新聞的原始出處與發布時間？
原始出處：照護線上（https://www.careonline.com.tw/2026/10/core-and-leg-strength-training-261012.html）。原文發布時間：2026-10-12。