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每天生活都是久坐？ 就要訓練一下髖臀部的肌群，像是臀中肌、臀大肌、和骨盆底肌群。 產後媽媽也很適合練。
常久坐，就用這個做鍛鍊，產後復健也適用
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TL;DR · What this means
久坐族與產後媽媽都能透過訓練髖臀部改善肌群
Quick Quiz
原文建議久坐者訓練哪些肌群？
臀中肌、臀大肌和骨盆底肌群。
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久坐族與產後媽媽都能透過訓練髖臀部改善肌群
每天生活都是久坐？ 就要訓練一下髖臀部的肌群，像是臀中肌、臀大肌、和骨盆底肌群。 產後媽媽也很適合練。
臀中肌、臀大肌和骨盆底肌群。